Kesehatan adalah hal penting yang harus dijaga, karena semakin bertambah usia kondisi kesehatan tubuh akan menurun. Jika kondisi kesehatan tubuh menurun maka terjadi penyakit didalam tubuh. Salah satunya adalah penyakit tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi kronis dimana tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih) meningkat hal ini terjadi, dimana kondisi jantung memompa darah secara berlebihan atau melebihi jumlah normal. Kondisi ini dikenal sebagai pembunuh diam-diam, karena jarang memiliki gejala yang jelas. Satu-satunya cara mengetahui, apakah anda memiliki hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah.
Penyebab Tekanan Darah Tinggi
Jika anda belum memeriksakan, dan tidak tahu tekanan darah anda. Mintalah kepada dokter untuk memeriksanya. Terutama orang dewasa atau yang sudah lanjut usia, sebaiknya memeriksa tekanan darah, setidaknya setiap lima tahun sekali. Tanpa anda sadari, sebenarnya banyak sekali kebiasaan, yang menyebabkan penyakit hipertensi .Berikut ini ,adalah beberapa kebiasaan ,atau hal yang dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi :
Sumber: http://pantangandarahtinggi.com
1. Pola makan
Pola makan adalah salah satu penyebab dari penyakit tekanan darah tinggi. Kalau anda suka makan makanan tinggi kalori, lemak dan gula mungkin sudah saatnya anda menguranginya. Karena memakan makanan yang manis, atau berlemak secara berlebihan tidak baik bagi tubuh kita. Resiko terkena penyakit darah tinggi bisa saja menghampiri anda. ini adalah fakta umum yang diketahui hampir semua orang. Jika anda ingin menghindari penyakit ini. Kurangi juga makanan bergaram ,karena itu dapat menahan banyak cairan dalam tubuh, sehingga meningkatkan tekanan darah.
2. Berat badan berlebih
Berat badan yang berlebihan tentu adalah hal yang tidak baik. BMI (indeks masa tubuh) bisa menjadi salah satu ukuran resiko. Jika BMI anda 25 hingga 30 atau bahkan lebih. Anda terhitung kelebihan berat badan. Dan lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Jadi bagi anda yang memiliki berat badan berlebih ada baiknya anda melakukan diet. Selain untuk menjaga kesehatan, juga bermanfaat untuk menjaga penampilan anda
3. Usia
Usia merupakan salah satu penyebab penyakit ini. Tak bisa dipungkiri seiring bertambahnya usia. Kita semua semakin beresiko menderita tekanan darah tinggi. Mengapa? Karena semakin kita bertambah tua, elastisitas pembuluh darah kita juga berkurang. Sehingga cenderung mengalami penyempitan pembuluh darah. Akibatnya tekanan darahpun meningkat.
4. Kebiasaan minuman beralkohol
Minuman yang mengandung alkohol tidak baik untuk kesehatan.Mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida adalah kolesterol yang jahat yang berpotensi menyebabkan tekanan darah meningkat. Selain darah tinggi banyak penyakit yang bisa disebabkan oleh alkohol.
5. Stress
Terlalu stress tentunya bukanlah hal yang baik. Stress dapat meningkatkan tekanan darah sewaktu. Hormone adrenalin akan meningkat sewaktu kita stess dan itu bisa mengakibatkan jantung memompa darah lebih cepat. Sehingga tekanan darahpun meningkat. Selain itu pada saat stress biasanya pilihan makanan kita kurang baik. Kita akan cenderung memakan apapun untuk merilekskan diri dan itu bisa berdampak secara tidak langsung pada tekanan darah kita.
6. Kondisi penyakit yang lain
Menurut para ahli, gangguan kondisi kesehatan seperti apnea tidur (sleep apnea) dapat menimbulkan tekanan darah tinggi. Orang yang mengalami gangguan ini sangat dianjurkan berkonsultasi dengan dokter
7. Kurang Olahraga
Biasanya orang yang tinggal dikota besar cenderung memiliki gaya hidup kurang gerak. Bekerja dikantor dan terus-menerus duduk. Ditambah lagi kurangnya olahraga. Hal ini cenderung meningkatkan resiko penyempitan, atau penyumbatan dipembuluh darah. Akibatnya adalah meningkatnya resiko tekanan darah tinggi. Jadi bagi anda yang ingin terhindar dari tekanan darah tinggi usahakan melakukan olahraga secara teratur.
Jika anda menderita tekanan darah tinggi, mulailah menyesuaikan gaya hidup anda. bagi anda yang belum ada baiknya melakukan tindakan-tindakan pencegahan. Salah satu tindakan pencegahan yang bisa dilakukan adalah menjaga pola hidup sehat, olahraga teratur, menurunkan berat badan, mengurangi konsumsi minuman keras dan mengkonsumsi bahan-bahan alami yang memiliki kandungan, untuk mencegah tekanan darah tinggi, seperti buah noni. Mencegah hipertensi lebih mudah dan murah dibandingkan dengan pengobatan. Karena itu, pencegahan sebaiknya dilakukan sedini mungkin.