Siapa manusia di dunia ini yang ingin merasakan sakit ? pastinya jawabannya adalah tidak. Sayangnya untuk menjaga kesehatan dalam gaya hidup seperti saat ini tidaklah mudah. Pekerjaan yang tak ada habisnya dan banyaknya junkfood membuat gaya hidup sehat sulit untuk dipenuhi. Sulit bukan berarti tak mungkin untuk dilakukan.
Pola Makan Sehat Untuk Diet
Mau tak mau pada akhirnya pola hidup yang buruk harus anda hindarkan sebelum sakit menjemput anda. Sakit tidak hanya merugikan anda dalam hal kesehatan namun juga kondisi keuangan anda akan terganggu karenanya. Oleh karena itu berikut beberapa tips untuk membuat diet anda menjadi lebih sehat melalui pola makan dan lainya.
Sumber: http://www.konsultasionline.pw
Pentingnya si air putih
Tubuh anda 80 % diantaranya merupakan cairan oleh karena itu penting untuk anda mengkonsumsi air putih. Hal ini untuk mengurangi dehidrasi serta mampu menambah kekebalan tubuh anda. Selain itu air putih juga mampu membuat kulit anda lebih sehat dan cantik. Menurut universitas Chicago disarankan untuk meminum 8-10 gelas air putih setiap harinya.
Anda juga perlu ingat jangan mengkonsumsi air putih dalam volume besar secara tiba – tiba sebab mampu membuat keracunan. Minumlah air putih secara rutin dan perlahan – lahan dalam sehari.
Makanan sehat dan tepat
Langkah kedua ialah mengkonsumsi makanan sehat setiap harinya. Makanan sehat tentu saja tak melulu buah – buahan dan sayuran sebab tubuh juga butuh kandungan lemak, protein dan karbohidrat. Gunakan porsi yang tepat misalnya anda bisa mengkonsumsi semakuk kecil nasi ditambah beberapa sayuran, daging dan telur maupun susu.
Hindari mengkonsumsi makanan diatas jam 6 malam namun jika anda lapar cobalah untuk pastikan apakah anda lapar atau sekedar dehidrasi. Caranya mengetahuinya sangatlah mudah cukup dengan meinum segelas air putih. Jika anda masih terasa lapar anda bisa makan buah – buahan atau selai kacang yang membuat anda tahan lapar lebih lama.
Kurangi minyak
Selanjutnya kurangi mengkonsumsi makanan berminyak seperti gorengan. Coba untuk lebih mengkonsumsi makanan yang direbus atau dipanggang. Minyak tentu membuat makanan anda mengandung kolesterol tinggi. Jika anda sangat ingin menyantap makanan yang digoreng coba gunakan minyak zaitun yang lebih sehat.
Hindari juga junkfood yang tak baik untuk kesehatan anda. Lebih utamakan makanan organic yang memang lebih bermanfat bagi tubuh anda. Selain daging jangan lupakan aneka seafood untuk menambah omega 3 dalam tubuh.
Olahraga itu penting
Selain makanan tak bisa dipungkiri bahwa olahraga itu penting. Terlebih bagi anda yang memiliki pekerjaan yang menuntut anda untuk duduk lama. Sesekali anda perlu melakukan perenggangan kecil agar otot anda tidak kaku. Olahraga juga tak harus pergi ke gym. Anda bisa mencoba untuk olahraga yoga yang bisa dilakukan dimanapun.
Anda juga bisa mencoba jogging di sekitar area apartemen maupun kantor anda. Para pakar menyarankan untuk olahraga paling tidak 75 menit setiap minggunya dan mengencangkan otot paling tidak dua hari sekali.
Jangan lupa untuk menjauhi rokok dan alcohol yang mmpu merusak kesehatan anda. Kurangi makanan manis agar terhindar dari diabetes. Sesekali anda juga perlu melakukan medical check up untuk memantau kesehatan anda. Apabila anda merasa kurang sehat jangan memaksakan diri untuk bekerja. Konsultasikanlah keluhan anda pada dokter yang mumpuni. Ingat untuk istirahat yng cukup agar anda mendapatkan energy yang cukup guna beraktivitas di kemudian hari nanti. Jangan hanya wacana saja teguhkan keinginan anda agar mapu memiliki tubuh bugar.