Makanan berfungsi sebagai sumber energy anda agar bisa beraktivitas setiap harinya. Menjaga asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya mampu menjaga tubuh anda tetap bugar dan terhindar dari berbagai macam jenis penyakit. Semakin berumur maka tubuh anda akan mudah rentan terkena penyakit terlebih perkembangan teknologi yang semakin pesat seperti saat ini mulai berdampak pada gaya hidup masyarakat.

Makanan Sehat Untuk Jantung

Salah satu jenis penyakit yang kerap diderita masyarakat saat ini ialah penyakit jantung. Penyakit ini bahkan bisa mengakibatkan kematian. Oleh karena itu penting bagi anda untuk menjalani pola hidup sehat dimulai dari memilah makanan yang semula tak sehat menjadi makanan yang lebih bergizi dan menyehatkan.
Langkah awal dalam mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung tentunya mengurangi junk food serta makanan berkalori tinggi. Kurangi makanan yang mengandung makanan yang banyak mengandung kadar garam sebab dapat mengakibatkan hipertensi. Tidak merokok juga merupakan salah satu kebiasaan yang perlu anda terapkan serta rutin berolahraga. Bila anda melakukan hal – hal tersebut berarti anda sudah mengurangi kesempatan penyakit jantung hinggap ke tubuh anda sampai 82 persen.

Sumber: http://bliherbal.com



Untuk menyehatkan jantung disarankan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah – buahan terutama yang mengandung banyak fitonutrien. Beberapa makanan yang kaya akan fitonutrien diantaranya sebagai berikut :

  • Apel

Siapa bilang jika apel hanya baik untuk mengecilkan perut buncit, nyatanya apel juga mampu mengurangi resiko penyakit jantung. Sebuah penelitian menyatakan apel dapat memerangi kolesterol jahat pada tubuh anda dan mengatur gula darah. Didalam buah apel juga terkandung senyawa pectin dan quercetin yang baik untuk tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi satu hingga dua apel setiap harinya dibarengi dengan olahraga rutin.

  • Anggur dan buah beri

Selain apel ada juga buah anggur dan beri yang bagus untuk mengurangi resiko penyakit jantung.  Anggur mampu mencegah penyakit jantung dan hipertensi serta kaya akan serat dan quercetin. Quercin mampu melindungi pembuluh darah anda dari penyumbatan. Selain anggur buah beri juga dianjurkan untuk dikonsumsi. Buah beri ini bisa bluberi, rasberi, blackberry hingga stroberi.  Biarpun buah beri memiliki rasa manis namun tidak memicu diabetes.

  • Kacang dan biji – bijian

Bagi anda yang ingin menyehatkan jantung sembari melakukan diet bisa mencoba kacang sebagai salah satu camilan. Selain baik untuk jantung kacang – kacangan juga kaya akan serat dan air sehingga membuat anda cepat kenyang. Selain itu kacang – kacangan juga kaya antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Anda juga bisa mengkonsumsi biji – bijian utuh seperti jagung, beras merah maupun gandung. Jenis biji – bijian ini juga mampu mengurangi obesitas dan kaya akan vitamin B.

  • Kubis dan bawang

Untuk jenis sayuran anda bisa memperbanyak mengkonsumsi kubis yang kaya akan vitamin A,K, dan C. selain itu kubis juga memiliki banyak zat besi dan kalsium. Anda bisa megolah kubis menjadi salad atau menu sayuran yang anda minati. Bawang putih juga baik bagi tubuh terlebih untuk kesehatan jantung. Bawang putih juga mampu menggantikan fungsi garam dalam bumbu masakan sehingga mampu mengurangi resiko tekanan darah tinggi dan jantung serta stroke.

  • Teh hijau

Untuk minuman sehat yang mampu menjaga kesehatan jantung anda disarankan rutin meminum teh hijau. Dikatakan rutin mengkonsumsi teh hijau mampu mengurangi resiko terkena penyakit jantung hingga 25 persen. Usahakan untuk tidak meminum teh hijau lebih dari lima kali agar anda terhindar dari penyakit batu ginjal.

Daftar gratis di Olymp Trade: