Makan adalah salah satu kegiatan rutin yang tidak bisa ditinggalkan oleh manusia. Mengingat manusia temasuk kategori omnivora atau pemakan segala, maka bisa dipastikan kebutuhan kita akan makan bisa terpenuhi dengan mudah. Namun sayang manusia pada dasarnya memiliki sifat serakah yang membuat banyak dari mereka lepas kontrol. Salah satunya adalah lepas kontrol terhadap apa yang mereka makan. Kali ini kita akan sedikit mengulas mengenai cara menahan nafsu makan yang pastinya sangat Anda butuhkan, khususnya untuk Anda yang sedang diet.
Cara Menahan Nafsu Makan
Faktanya banyak orang yang gagal dalam menahan nafsu makannya dan berakhir dengan menyerah sebagai “budak” makanan. Untuk menghindarinya tentu Anda harus memiliki kontrol yang sangat baik bukan? Nah sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda gunakan sebagai pengontrol atau penahan nafsu makan. Namun kali ini khusus kami akan menjabarkan setidaknya 5 cara menahan nafsu makan yang ampun. Anda penasaran? Yuk cek ulasannya berikut ini..
-
Minum Air Putih
Mengkonsumsi air putih yang lebih banyak juga bisa menjadi salah satu cara menahan nafsu makan lho. Anda harus tahu bahwa rasa lapar dan dehidrasi atau haus ini masih sejenis. Jadi untuk menahan nafsu makan sebaiknya bawalah botol air ke manapun Anda pergi. Jadi kapanpun Anda merasa lapar, minumlah air untuk mengatasinya. Ingat bahwa rasa lapar ini bisa saja sinyal bahwa tubuh Anda sedang kehausan. Jadi jangan terkecoh dengan sinyal lapar atau haus ini ya..
-
Minum Teh
Selain minum air putih, minum teh juga menjadi salah stau cara menahan nafsu makan lho. Saat Anda tiba-tiba merasa lapar, buat saja secangkir teh hangat dan nikmatilah perlahan. Selain bisa memuaskan rasa lapar, minum teh akan membuat Anda rileks dan bisa berpikir jernih. Akhirnya dengan pemikiran jernih, Anda akan bisa sepenuhnya mengontrol nafsu makan.
-
Pilih Jenis Makanan yang Mengenyangkan
Cara ketiga ini bisa dikategorikan sebagai cara yang klasik. Salah satu cara menahan nafsu makan terbaik tentunya dengan mengisi perut menggunakan sesuatu yang mengenyangkan bukan? Definisi mengenyangkan di sini tidak menjelaskan kuantitas lho ya, namun sebaliknya pada kualitas. Konsumsi makanan yang mengenyangkan dan berserat tinggi untuk membuat Anda tetap merasa kenyang. Pisang dan gandum bisa menjadi senjata ampuh untuk menjaga anda agar tetap kenyang. Hindari makanan berlemak ya..
-
Nyalakan Lilin Beraroma
Percaya atau tidak, menyalakan lilin beraroma bisa membantu menekan nafsu makan yang muncul pada diri Anda. ini dibuktikan dengan berbagai hasil penelitian bahwa lilin beraroma tertentu memang bisa Anda gunakan untuk menahan nafsu makan. Jika Anda ingin mencoba, silakan nyalakan lilin beraroma apel, pisang atau peppermint. Lihat saja bagaimana lilin beraroma ini akakn mempengaruhi nafsu makan Anda.
-
Makan Perlahan dengan Porsi Kecil
Cara terakhir yang bisa Anda gunakan untuk menahan nafsu makan adalah dengan mengkonsumsi makanan perlahan. Selalu pilih makanan dengan porsi kecil dan usahakan untuk mengkonsumsinya secara perlahan. Ingat bahwa makanan yang Anda kunyah membutuhkan waktu sekitar 20-30 menit untuk bisa menghasilkan sinyal bahwa Anda sudah kenyang. Jadi makan perlahan dan porsi kecil akan mencegah Anda makan berlebih serta bisa sedikit mematikan nafsu makan yang tidak seharusnya.
Mengingat sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, maka mari kita bersama-sama mencoba salah satu cara menahan nafsu makan di atas. Anda sudah siap??