Sekarang ini banyak sekali jenis dan program diet yang popular dimasyarakat. Dari sekian banyak program diet yang ada salah satu yang cukup terkenal adalah diet mayo. Diet mayo diprakarsai oleh sebuah klinik yang berlokasi diamerika serikat, mayo clinic. Cara kerja program pelangsingan badan ini agak berbeda dari metode diet yang lainnya. Yaitu dengan puasa garam selama 13 hari. Garam disini bisa berarti dalam arti sesungguhnya maupun makanan lain yang memiliki rasa asin.
Cara Diet Mayo
Mengapa harus garam? Alasannya sederhana karena garam bersifat menahan air dalam tubuh. Ketika anda terlalu banyak air yang tidak bisa keluar dari tubuh, maka otomatis itu akan membuat berat badan seseorang akan bertambah. Dalam proses selama 13 hari tersebut nantinya seluruh garam beserta air akan keluar dari tubuh melalui urin dan feses. Ketika tubuh tak lagi memperoleh asupan garam, maka otomatis berat badan akan menyusut. Agar diet ini dapat menghasilkan dampak yang memuaskan tentunya anda harus tahu caranya. seperti dibawah ini:
Sumber: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com
1. Anda harus benar-benar puasa garam
Cara pertama anda harus puasa garam. Diet ini menuntut pelakunya benar-benar tidak makan garam. Atau makanan asin sama sekali selama dua minggu. Oleh karena hal ini merupakan syarat mutlak. Maka anda harus benar-benar melakukannya. Ketika anda melanggarnya sedikit saja maka anda terpaksa harus menggulanginya dari awal lagi.
2. Komitmen yang kuat
Hal ini sangat diperlukan bagianda yang akan melakukan diet. Periode 13 hari tampaknya terdengar cukup singkat. Apalagi bagi anda yang belum pernah melakukannya. Namun, jika anda tergolong penggemar berat makanan yang bercitarasa asin. Maka melakukan diet ini bisa menjadi sebuah tantangan yang cukup berat. Oleh karena itu, anda harus memiliki komitmen yang kuat saat memutuskan untuk diet mayo. Karena yang harus anda ingat salah satu keberhasilan dari diet mayo, adalah fokus pada tujuan yang ingin dicapai.bahkan lebih dari makanan yang tersaji didepan anda. Saat diet anda mungkin juga perlu membatasi mata sehingga tidak sampai tergiur untuk makan yang ada disekitar anda.
3. Perbanyak konsumsi air putih
Saat melakukan diet ini. Anda juga diminta minum banyak air putih. Hal ini karena asupan garam tidak ada yang berarti tidak ada lagi pengikat air dalam tubuh. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat.
4. Pilih menu yang bisa anda makan
Jika kita terbiasa makan makanan dengan garam ,Masakan tanpa garam tentu kurang sedap rasanya. Namun bukan berarti tidak ada solusi lain untuk ini. Anda tak perlu mengorbankan rasa dan kepuasan saat makan, hanya gara-gara tidak ada garam. Karena salah satu tujuan diet mayo adalah memperbanyak porsi serat setiap harinya. Maka cobalah berdayakan buah-buahan sebagai penambah rasa atau acar ketika makan. Anda juga bisa menggunakan rempah-rempah lain seperti bawang putih, cabe bubuk kayu manis hingga cabe
5. Usahakan anda makan dirumah
Jika anda makan diluar ini akan mempegaruhi tingkat keberhasilan diet anda. hal ini karena , makanan yang dijual di luar kebanyakan sudah dibumbui garam atau penyedap rasa. Karena itu saat menjalani diet mayo. Sebaiknya anda memasak sendiri makanan dirumah agar semua bahan dan racikannya tetap ada dalam kendali anda. Dengan begitu makanan yang anda makanpun benar-benar terjaga.
6. Hindari makan sambil nonton TV
TV dapat mengalihkan fonus dari seberapa banyak porsi makanan yang sudah anda makan. Jadi agar porsi makan tetap terkontrol, matikan tv dan konsentrasilah pada hidangan yang sedang anda santap. Kalau ingin nonton TV dan tetap sehat, lakukan itu sambil berolahraga.
7. Tetap olahraga
Cara terakhir agar diet mayo anda sukses dengan olahraga. Ingatlah bahwa diet yang sehat itu bukan hanya soal membatasi jenis makanan tertentu saja (dalam hal ini garam). Namun juga olahraga. Supaya hasilnya efektif. Paling tidak anda harus berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
Itulah beberapa cara yang bisa anda gunakan agar diet mayo anda sukses. Bila anda sudah melakukan diet mayo dan merasakan hasilnya. Ada baikya anda meneruskannya sebagai pola hidup yang baru. Ingatlah, bahwa sehat itu dimulai sejak sekarang. Selamat mencoba