Diet tanpa olahraga? Apa bisa?. Jawabanya adalah bisa. Saat ini cara diet tanpa olahraga merupakan cara diet yang sangat diidamkan. Apalagi bagi anda yang memiliki kesibukan yang tingga. Tentunya cara diet ini adalah solusi yang bisa anda manfaatkan. Karena setiap orang pasti ingin mempunyai badan yang ideal dan normal. Namun faktor kesibukan kadang menjadi penyebab utama untuk malas berolahraga.
Cara Diet Tanpa Olahraga
Meskipun tanpa olah raga seseorang bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal dan sehat. Makan dengan pola yang teratur dan benar dapat membuat badan sehat. Bahkan dapat juga membantu menurunkan berat badan. bagaimana caranya?berikut penjelasanya:
Sumber: http://i.huffpost.com/
1. Minum cukup air putih
Cara pertama yang bisa anda gunakan adalah dengan cukup minum air putih. Tanpa anda sadari, kadang-kadang rasa haus terasa seperti rasa lapar. Untuk menghindarinya minumlah air dalam jumlah yang cukup. Agar rasa haus tidak diterjemahkan menjadi rasa lapar dan membuat anda menjadi ingin makan. Air juga berfungsi menghidrasi tubuh dan penting dalam membantu menurunkan berat badan atau diet tanpa olahraga. Yang perlu diingat, pilihlah air putih dan batasi minum air yang dicampur gula dan krim
2. Kurangi konsumsi karbohidrat dan gula
Cara diet tanpa olahraga bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat . Bisa dibilang cara Ini super ampuh. jika ada sering sekali banyak mengkonsumsi nasi dan makanan manis yang mengandung banyak gula. Secepatnya anda harus cepat mulai menguranginya. Karena karbohidrat dan gula bisa menambah hormone insulin. Meskipun hormone insulin berguna untuk menstabilkan gula darah. Namun jika anda terlalu banyak dan berlebihan. Mengkonsumsi karbohidrat dan gula berlebihan secara terus menerus, lemak akan semakin banyak tertumpuk. Dengan mengurangi karbohidrat dan gula anda bisa menjauh dari berbagai macam penyakit seperti jantung, ginjal. Selain itu anda juga dapat menjaga berat badan anda.
3. Makan lebih lambat
Saat anda makan usahakan jangan terburu-buru. Nikmati setiap gigitan dan kunyah pelan-pelan. Makan makanan anda dengan lambat. Hal ini berarti anda memberi kesempatan pada tubuh untuk mengirim sinyal keotak. Bahwa perut sudah penuh. Otak juga akan mulai memberi sinyal jika anda mulai makan berlebihan. Bisa dibilang cara ini dipandang sebagai diet yang mudah, tanpa harus olahraga.
4. Konsumsi protein tanpa lemak
Protein memungkinkan anda untuk menahan nafsu makan, dan membantu anda merasa puas lebih lama. Penuhi kebutuhan protein anda dengan mengkonsumsi sumber protein tanpa lemak. Seperti tahu, telor, daging unggas, daging sapi, produk susu dan kacang-kacangan. Hal ini bisa membantu anda dalam melakukan diet.
5. Makan lebih banyak sayuran dan buah
Tahukah anda didalam sayuran dan buah mengandung serat yang baik untuk kesehatan. Serat dan air yang ada pada sayuran tersebut juga dapat membantu anda menurunkan berat badan. Sebab, serat dan air akan membuat anda merasa kenyang engan kalori yang lebih sedikit dibanding makanan lain. Kedua zat ini juga anda dapatkan apabila menyantap makanan lain.
6. Pilih cara memasak yang sehat
Cara memasak juga berpengaruh kepada keberhasilan diet. Hindari teknik memasak makanan dengan cara digoreng mengunakan banyak minyak. Menggunakan saus atau terlalu banyak bumbu. Makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus,dan dipanggang akan lebih sehat. Jika anda tetap harus menggunakan minyak gunakan minyak zaitun atau canola.
7. Hindari minuman bersoda
Hampir semua orang sangat suka meminum minumn bersoda. Apalagi salah satunya adalah wanita. Jika wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda . Akan lebih besar kemungkinan terkena obesitas. Hal ini karena minuman bersoda memiliki banyak sekali kandungan gula. Bagi anda yang sedang diet sebisa mungkin hindari segala macam minuman bersoda.
8. Hindari makan malam menjelang waktu tidur
Banyak orang yang sering makan malam menjelang waktu tidur. Padahal itu sangat tidak dianjurkan. Karena makanan yang tertimbun ditubuh kita tidak dibakar untuk menjadi aktivitas. Ini akan menyebabkan timbulnya lemak diseluruh tubuh.
9. Tidur yang cukup
Menambah jam tidur malam agar kebutuhan akan istirahat tercukupi, dapat membantu diet. Tercatat kurang dari 6 kg berat badan yang berkurang dalam setahun apabila anda menambah jam tidur tiap harinya. Alasannya menambah waktu tidur berarti mengurangi waktu luang anda. Waktu luang yang biasanya digunakan untuk bersantai sambil makan camilan tanpa pikir panjang.
10. Memantau berat badan
Terakhir yang hars anda lakukan. Pantau berat badan anda seminggu sekali. Untuk mengukur seberapa efektif program diet ini. Penurunan berat badan yang normal dan aman adalah 0,5-1 kg per minggu. Jangan berharap terlalu cepat dalam menurunkan berat badan. Sebab penurunan yang perlahan-lahan justru akan bertahan dalam jangka panjang.
Itu dia 10 cara melakukan diet tanpa olahraga.Diet tanpa olah raga pada dasarnya mudah dilakukan. Asalkan anda mengetahui caranya. Selain itu anda juga dituntut untuk disiplin melakukan demi memiliki bentuk badan yang ideal . Walau demikian diet disertai olahraga juga penting karena dengan berolahraga, berat badan yang sudah diturunkan dapat terjaga. Semoga bermanfaat