Kesehatan merupakan harta yang sangat penting. Diibaratkan jika anda adalah seorang milyader yang memiliki bertumpuk harta berupa uang dan emas namun anda mengidap penyakit serius maka harta anda yang bertumpuk tersebut tentu tidak berarti karena tidak dapat anda nikmati. Salah satu yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah berolahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan saat ini. Olahraga tidak selalu yang berat-berat seperti lari maraton dan angkat berat. Jika dulu ketika mendengar nama olahraga selalu tergambarkan dengan hal yang berat, sekarang sudah tidak lagi. Banyak olahraga ringan namun tetap memiliki manfaat yang besar bagi tubuh.
Manfaat Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates adalah contohnya. Jika kita melihat olahraga yoga dan pilates ini tentu tidak seberat jika kita melakukan lari maraton. Yoga dan pilates adalah olahraga yang dikatakan serupa jika dilihat dari jenis gerakannya. Hal yang membedakan keduanya adalah tujuan akhirnya. Yoga lebih fokus pada latihan fleksibelitas, meditasi dan pengelolaan stres sedangkan pilates lebih fokus melatih stamina tubuh.
Sumber:https://hellosehat.com/w
Yoga dan pilates membawa pemahaman yang sama dimana tubuh dan fikiran saling berkaitan. Namun yoga menambahkan jiwa sebagai satu elemen yang cukup penting, sedang pilates menciptkan prinsip hubungan antara tubuh dan fikiran yang dimana keduanya dapat memiliki peran yang sama kuat dalam kehidupan sehari-hari.
Sejarah yoga muncul pada 5.000 tahun yang lalu dari negara India. Sampai saat ini yoga telah banyak berkembang dalam berbagai jenis seperti Ashtanga, bikram dan Vinyasa. Pilates sendiri memiliki sejarah yang hampir berkaitan dengan yoga. Pilates sebenarnya dalah versi kontemporer dari yoga. Pilates dikembangkan oleh Joseph Pilates, seorang atlit dari Jerman. Pilates di ciptakan sebagai bentuk rehabilitasi dan penguatan yang terfokus pada pengendalian otot inti postural.
Berikut ini adalah manfaat yoga dan pilates yang perlu Anda ketahui:
Manfaat Yoga bagi tubuh
Media relaksasi – Gerakan pada yoga merupakan gerakan-gerakan tubuh dan anggota badan secara perlahan-lahan. Gerakan perlahan ini membuat tubuh menjadi rileks dan santai. Biasanya yoga akan diiringi oleh suara latar alam seperti gemericik air atau angin yang menambah ketenangan diri.
Management stress – Ketika anda melakukan yoga, pikiran anda akan dibawa ke dalam alam relaksasi, sehingga pikiran negatif dan emosi serta stress yang anda rasakan akan hilang. Setelah melakukan yoga beberapa menit maka anda akan merasakan beban di fikiran anda menjadi ringan.
Meningkatkan daya tahan tubuh – Sama halnya dengan manfaat olahraga lainnya, yoga juga memiliki manfaat meningkatkan daya tahan dan imunitas tubuh. Gerakan-gerakan yoga walaupun dilakukan secara perlahan namun memiliki manfaat yang sama besarnya dengan olahraga berat.
Menjaga kebugaran tubuh dan menambah stamina – Gerakan yoga yang dilakukan secara perlahan dengan penuh peresapan membuat tubuh terasa bugar. Gerakan pada yoga membuat tubuh bergerak lebih aktif dan menghasilkan tubuh yang bugar. Tidak hanya itu, gerakan pernafasan dan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan secara rutin akan menambah stamina tubuh yang melakukan.
Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat – Dengan melakukan gerakan-gerakan kecil dari anggota tubuh, kita akan dituntut untuk konsentrasi penuh agar gerakan dapat dilakukan sesuai dengan aturannya. Ditambah dengan backsound yang menenangkan. Hal ini akan melatih anda untuk konsentrasi dan memiliki daya ingat yang kuat.
Manfaat Pilates bagi tubuh
Meningkatkan konsentrasi – Ketika anda melakukan pilates, konsentrasi merupakan salah satu hal penting. Gerakan pilates tidak hanya dilakukan dengan menggerakkan anggota tubuh seperti tangan dan kaki saja. Ada metode khusus beserta manfaat yang didapatkan berdasarkan kegiatan tersebut. Sehingga konstrasi memang sangat dibutuhkan. Hal ini juga membuat konsentrasi anda terlatih.
Pengendalian otot punggung – Otot punggung adalah bagian tubuh yang sering mengalami stress dan ketegangan. Ini karena punggung menopang anggota tubuh bagian atas. Gerakan pilates akan meningkatkan pengendalian otot punggung anda yang mengalami stess selama beraktifitas.
Diet dan menguatkan otot perut – Pilates cocok dilakukan oleh anda yang tengah melakukan program diet. Gerakan dalam pilates akan membantu membakar kalori tubuh. Selain itu gerakan pilates juga akan membantu mengencangkan otot-otot perut sehingga perut anda tidak terlihat buncit.
Menambah kekuatan mental – Gerakan pilates akan meningkatkan hormone endorphin di dalam tubuh yang akan berguna untuk meningkatkan kekuatan mental anda.
Lalu mana yang cocok untuk anda? Yoga atau Pilates?
Hal ini melihat prioritas yang anda butuhkan. Jika prioritas anda adalah pemulihan tubuh dari cidera, menguatkan sendi dan otot, pilates adalah yang cocok anda pilih. Sebaliknya jika prioritas anda adalah mengatasi stress, mengembalikan keseimbangan tubuh dan fikiran, membuat fikiran lebih fokus, yogalah lebih cocok. Yoga membantu keseimbangan tubuh, fikiran dan jiwa.